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Tag: ernährung

Essen vor dem Training: Pre Workout Snacks

Body Food Health 10. April 2018 11 Comments

Wer viel trainiert, der sollte darauf achten, sich gut zu ernähren – dazu gehört auch das Essen vor dem Training. Je nachdem, was man für Ziele verfolgt, können die Pre Workout Snacks einen großen Einfluss darauf haben, wie erfolgreich man ist. Das kann sein: mehr Energie und Kraft beim Training zu haben Die Fettverbrennung anzukurbeln den Muskelaufbau zu unterstützen Der…

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Projekt Sixpack: 7 Tage Ernährung und Sport

Body Health 19. März 2018 32 Comments

Die erste Woche meines Projekt Sixpack (siehe: In 4 Wochen zum Sixpack) ist rum und ich kann berichten, wie es mir mit der Ernährung und dem Sportprogramm ergangen ist. So viel sei gesagt: Es war schon eine wahnsinnige Herausforderung! Ernährungstagebuch für bewusste Ernährung Wie in meinem ersten Blogbeitrag zum Thema erklärt, habe ich mir zum Ziel gesetzt meine Ernährung bewusster…

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Gesund essen: Wie viel Obst und Gemüse?

Body Fitness Rezepte Food Health 18. März 2018 4 Comments

5 Portionen: Wie viel Obst am Tag? Sicherlich habt ihr auch schon mal irgendwo gehört oder gelesen, dass man drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst am Tag essen soll. Empfohlen wird dies von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Wenn es euch da aber so wie mir geht, habt ihr euch auch schon immer gefragt, was denn eine Portion genau…

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Experiment: In 4 Wochen zum Sixpack?

Body Health 13. März 2018 19 Comments

Mit Sport und Ernährung zum Sixpack Okay, in 4 Wochen zum Sixpack ist sicherlich etwas utopisch. Sogar, obwohl ich sowieso schon viel Sport mache und einen ganz guten Ausgangspunkt habe. Aber seien wir ehrlich: Diszipliniert wie ein Profisportler bin ich nun mal nicht. Dafür schmecken mir die kleinen, großen Sünden wie Pizza, Burger und Spaghetti Bolognese einfach zu gut. Aber…

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Mehr Energie: 5 Tipps, um wach und fit zu sein

Body Health 7. März 2018 1 Comments

Wer kennt das auch: Morgens müde aufstehen und den ganzen Tag nicht so richtig in die Gänge kommen? Die Energie fehlt einfach. Aber es gibt Möglichkeiten, wie du das beeinflussen kannst. Mehr Energie bekommst du mit diesen 5 Tipps, die ich heute auf dem Blog vorstelle. Wie bekomme ich mehr Energie und Antrieb? Nur der Schlafmangel allein ist nicht dafür…

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