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Low Carb Lasagne Rezept mit Eierplatten

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Wer liebt keine Lasagne? Aber gerade wenn man auf die Makronährstoffe achtet und weniger Kohlenhydrate essen möchte, sind die Nudelplatten in der Lasagne ein Killer. Ganz davon abgesehen, dass sie ordentlich Kalorien haben. Gibt es also eine  Low Carb Variante, die genauso schmeckt wie das Original? Ja! Und wie ihr sie zubereitet, erfahrt ihr hier im Rezept. Zutaten Low Carb…

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Der XXL Proteinriegel Vergleich

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Proteinriegel Vergleich: Proteinriegel gibt es wie Sand am Meer – gerade, seit Fitness ein immer größer werdender Trend ist und Viele gezielt proteinreicher essen, um Muskelwachstum zu unterstützen. Doch nicht alle Proteinriegel sind gut. Um genau zu sein, sind sehr viele verstecke Zuckerfallen und noch mal mindestens genau so viele nicht wirklich lecker. Ob man Proteinriegel an sich nun gut…

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Low Carb Blumenkohlreis mit Rezeptideen

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Wer Low Carb Rezepte sucht, der wird um Low Carb Blumenkohlreis nicht herum kommen. Tatsächlich klingt es erst einmal befremdlich statt normalen Reis Blumenkohl zu verwenden – doch wie immer gilt: Erst mal ausprobieren, bevor man urteilt! Blumenkohlreis ist low carb und kalorienarm Die Vorteile davon, Reis durch Blumenkohl zu ersetzen, liegen klar auf der Hand: Wo Reis auf 100…

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Low Carb Aubergine mit Feta – Sattmacher Rezepte

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Low Carb Sattmacher Rezept für Diät und Sport Nicht immer muss ein Hauptgericht mit Nudeln, Kartoffeln oder Reis zubereitet werden – die Low Carb Aubergine mit Feta schmeckt auch ohne hervorragend. Eins der echten Sattmacher Rezepte ohne schlechtes Gewissen! Auf viele Kohlenhydrate zu verzichten kann mehrere Vorteile haben. Bei Diäten wird oft empfohlen seine Kohlenhydratzufuhr zu verringern und dafür mehr…

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Low Carb Rezepte

Rezepte und Tipps für eine kohlenhydratarme Ernährung. Proteinreich essen macht eher satt und hilft beim Muskelaufbau. Mit einfachen Rezepten das Körpergefühl verändern.

Kohlenhydrate am Abend?

Oft hört man, dass man abends keine Kohlenhydrate mehr essen soll. Machen sie wirklich dick? Nein, natürlich setzen sie abends nicht mehr an als sonst auch. Aber wer generell seine Kohlenhydratzufuhr verringert und auf low carb Rezepte setzt, nimmt trotzdem schneller ab. Denn die schweren, oft fettreichen und proteinreichen Gerichte kurbeln die Fettverbrennung an. Dennoch sollte man darauf achten, ausgewogen und gesund zu essen.

Low Carb macht satt

Ein weiterer Vorteil von Proteinen ist, dass sie satt machen. Das Geheimnis dahinter sind viele Ballaststoffe und eine geringe Energiedichte. Bei wenigen Kalorien kann man so größere Mengen essen und der Magen ist länger gefüllt. Entsprechend ist man länger satt, hat keine Heißhungerattacken mehr und nimmt ab.

Lebensmittel für eine Low Carb Ernährung

Hauptsächlich eiweißhaltige Produkte werden in einer Low Carb Ernährung empfohlen. Dazu zählen Eier, Nüsse, Fleisch, Fisch, Käseprodukte, Quark, Sojaprodukte und Meeresfrüchte. Natürlich gibt es noch viele weitere Möglichkeiten – auch in Avocado, Paprika und Fenchel finden sich viele Proteine und gesunde andere Inhaltsstoffe.

Prinzipiell kann man allein durch weniger Kohlenhydrate eine gesunde Ernährung rundum gewährleisten. Man muss sich mit der Materie allerdings auseinander setzen und lernen, was der Körper braucht, um sein volles Potential zu entfalten.

Rezepte

Passende Rezepte zum einfachen nach kochen und -backen werdet ihr hier auf dem Blog finden. Sie sollen euch bei einer gesunden Ernährung, Muskelaufbau und oder der Diät unterstützen.