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Low Carb Rezepte

Rezepte und Tipps für eine kohlenhydratarme Ernährung. Proteinreich essen macht eher satt und hilft beim Muskelaufbau. Mit einfachen Rezepten das Körpergefühl verändern.

Kohlenhydrate am Abend?

Oft hört man, dass man abends keine Kohlenhydrate mehr essen soll. Machen sie wirklich dick? Nein, natürlich setzen sie abends nicht mehr an als sonst auch. Aber wer generell seine Kohlenhydratzufuhr verringert und auf low carb Rezepte setzt, nimmt trotzdem schneller ab. Denn die schweren, oft fettreichen und proteinreichen Gerichte kurbeln die Fettverbrennung an. Dennoch sollte man darauf achten, ausgewogen und gesund zu essen.

Low Carb macht satt

Ein weiterer Vorteil von Proteinen ist, dass sie satt machen. Das Geheimnis dahinter sind viele Ballaststoffe und eine geringe Energiedichte. Bei wenigen Kalorien kann man so größere Mengen essen und der Magen ist länger gefüllt. Entsprechend ist man länger satt, hat keine Heißhungerattacken mehr und nimmt ab.

Lebensmittel für eine Low Carb Ernährung

Hauptsächlich eiweißhaltige Produkte werden in einer Low Carb Ernährung empfohlen. Dazu zählen Eier, Nüsse, Fleisch, Fisch, Käseprodukte, Quark, Sojaprodukte und Meeresfrüchte. Natürlich gibt es noch viele weitere Möglichkeiten – auch in Avocado, Paprika und Fenchel finden sich viele Proteine und gesunde andere Inhaltsstoffe.

Prinzipiell kann man allein durch weniger Kohlenhydrate eine gesunde Ernährung rundum gewährleisten. Man muss sich mit der Materie allerdings auseinander setzen und lernen, was der Körper braucht, um sein volles Potential zu entfalten.

Rezepte

Passende Rezepte zum einfachen nach kochen und -backen werdet ihr hier auf dem Blog finden. Sie sollen euch bei einer gesunden Ernährung, Muskelaufbau und oder der Diät unterstützen.